Як отримати інозит?

інозитце ліпофільна водорозчинна речовина, широко відома як вітамін B8, а також це поживна речовина, добре відома та рекомендована багатьма жінками, які планують завагітніти. Інозитол відіграє важливу роль у передачі повідомлень і забезпеченні клітин поживними речовинами. Він може не тільки синтезувати лецитин з холіном в організмі, але і активувати іонні кальцієві канали. Це хороша поживна та оздоровча їжа для підготовки до вагітності.

Інозит, широко відомий як вітамін B8, є вітаміноподібною речовиною. Він міститься в багатьох рослинах і тваринах, його також можна виробляти в організмі людини, і його можна виготовити в лабораторії. Інозит може існувати в багатьох формах (називаються ізомерами). Зарубіжні країни часто використовують інозит для груп метаболічного ризику.

Підраховано, що типова американська дієта містить приблизно 1 грам інозиту на день. Джерела включають зернові, бобові, горіхи та свіжі фрукти та овочі.

За даними Міністерства сільського господарства США, найбільшими харчовими джерелами інозиту є органічні цільні зерна, горіхи, диня, цитрусові, лімська квасоля, родзинки та капуста. Основним джерелом інозиту для немовлят є грудне молоко, тому інозит часто додають у дитячі суміші. Молоко також містить деяку кількість інозиту, але лише 1/3 цього в грудному молоці.

Інозит насправді міститься в продуктах, які ми їмо щодня. Якщо ви їсте більше цих п’яти видів, ви можете отримати природний інозит.

1. Цільні зерна: цільні зерна - це продукти з високим вмістом інозиту, такі як: кукурудза, зародки пшениці, цільнозерновий хліб, овес, коричневий рис.

2. Овочі: крижана квітка, капуста.

3. Фрукти: цитрусові, грейпфрут, диня та персики, які містять найбільше інозиту.

Субпродукти тварин: печінка тварин, бичачий мозок, бичаче серце та ін.