Що таке L-карнітин?
L-карнітин порошок, також відомий як L-карнітин і вітамін BT, є полівітамінною поживною речовиною. це вітамінна поживна речовина, яка в основному міститься в червоному м’ясі, і є своєрідною амінокислотою, яка сприяє перетворенню жиру в енергію.
Це ключова речовина в процесі метаболізму жирів, яка сприяє окислювальному розщепленню жирних кислот у мітохондріях, тому можна сказати, що карнітин є носієм транспортних жирних кислот.
Більш глибокий аналіз полягає в тому, що L-карнітин є важливим коферментом у процесі метаболізму жирів. Якщо жир не потрапляє в мітохондрії, ви не можете спалити його (жир) незалежно від того, скільки ви тренуєтеся або дієте.
Джерела L-карнітину
1. В основному він міститься в червоному м’ясі: яловичині, баранині, свинині та подібних субпродуктах.
2. Він також може синтезуватися ендогенним шляхом в організмі: амінокислоти, вітаміни, ніацин та інші ендогенні поживні речовини також можуть синтезуватисяL-карнітин порошок.
З двох вищезазначених джерел його можна отримати повністю за допомогою їжі та ендогенного синтезу.
Однак це не так, і добове споживання їжі більшості людей під час втрати жиру (особливо жінок) свідомо й активно контролюється споживанням м’яса.
Лізин, поживна амінокислота, необхідна для синтезу ендогенного L-карнітину, не може синтезуватися організмом самостійно, його необхідно отримувати з їжею, а м’ясо інактивує деякі амінокислоти під час приготування при високій температурі, який лізин, швидше за все, буде інактивований.
Якщо ваше дієтичне споживання не збалансоване, екзогенних білкових добавок недостатньо, фактично, це легко спричинити брак L-карнітину, цього переносника жиру, якщо недостатньо, ефективність втрати жиру також вплине.
Доповнений L-карнітином, але з поганими результатами
L-карнітин порошокможе підвищити ефективність метаболізму жирів, але спосіб увімкнення L-карнітину та його важливість, а також фізичні вправи є правильним способом увімкнути його, щоб зробити його ефективним.
Єдиний спосіб отримати L-карнітин для прискорення транспортування жиру - це дійсно рухатися. Якщо ви просто приймаєте його без фізичних вправ, це не матиме жодного значення для втрати жиру.
З точки зору вправи можна розділити на дві категорії: аеробні та анаеробні, і оскільки метаболічні системи двох типів вправ різні, ефект від виконання будь-якої з них окремо не буде максимальним. Причини такі:
Аеробний режим, енергозабезпечення організму в період перед тренуванням в основному забезпечується глікогеном, невеликою кількістю жиру та білка, який має жиросжигающий ефект, але не настільки ефективний. Тільки коли рівень цукру в крові знизиться до певної міри, це сприятиме виділенню адреналіну, а адреналін є активатором гормоночутливої ліпази (гормону, що сприяє розщепленню жиру), тільки в цьому стані енергозабезпечення організму буде переведено з джерела енергії на основі глікогену на джерело енергії на основі жиру.
Ця точка перемикання певною мірою пов’язана з тривалістю тренування, але більш тісно пов’язана з рівнем концентрації глюкози в крові. Вкрай важливо створити відносно низьку та стабільну концентрацію глюкози в крові, і особливо важливо створити певну кількість голодування (наприклад, між прийомами їжі) або використовувати режими анаеробного тренування (силове тренування), щоб споживати певну кількість глікогену в тіло.
Більшість жінок і початківців у фітнесі не дуже добре справляються з анаеробними тренуваннями (силовими тренуваннями), тому вибір тренувань між прийомами їжі може бути більш ефективним у споживанні глікогену, вибір часу між прийомами їжі не можна виміряти за фіксованою формулою, «лише тіло злегка починає відчувати голод. У цей момент режим енергії на основі жиру вмикається швидше. Наприклад: тренування HIIT середньої та високої інтенсивності, тривалість від 15 до 20 хвилин, а потім від 30 до 40 хвилин аеробного тренування, ніж просто 40-50 хвилин аеробного тренування є більш ефективним.
Спосіб дозування
Продукти, як правило, доступні в рідкій формі та у вигляді капсул/таблеток, і тут більше рекомендується рідка форма. Рідкий L-карнітин має меншу молекулярну масу порівняно з гранулами або таблетками в капсулах і засвоюється ефективніше.
Не приймайте більше рекомендованої дози продукту кожного разу, і загальне використання полягає в прийнятті відповідної дози за 30 хвилин до тренування. Таблетки та капсули необхідно приймати на деякий час раніше через проблеми із засвоєнням, щоб переконатися, що L-карнітин в організмі може бути повністю засвоєний і використаний під час тренувань.
Запобіжні заходи
Існує два типи L-карнітину: звичайний і той, що додається як додатковий інгредієнт для підвищення витривалості та підвищення ефективності втрати жиру.
Традиційними інгредієнтами є L-карнітин, натрій і вітамін В (1, 2, 3, 5, 6). Через те, що L-карнітин містить вітамін В, сеча після прийому пожовтить, якщо його немає. захворювання печінки і нирок, про цю ситуацію можна не хвилюватися, це нормальний метаболічний ознака.
Додатковими інгредієнтами є: L-карнітин, натрій, вітаміни групи В, кофеїн і діуретики, додавання кофеїну може сприяти симпатичного збудження і пасивного підвищення спортивних результатів. Додавання діуретиків дозволяє організму швидко виводити зайву воду. Немає нічого поганого в додаванні цих двох інгредієнтів, і в короткостроковій перспективі це може призвести до більш значної втрати ваги, але деякі люди, які приймають його, відчуватимуть: серцебиття, спрагу, безсоння та деякі інші проблеми.
Якщо ви використовуєте додаткову версію, не приймайте її ввечері, щоб не порушити ваш сон.
Пацієнтам із порушеннями функції печінки та нирок його слід приймати за призначенням лікаря.
Як один із найпрофесійнішихL-карнітин порошоквиробників і постачальників у Китаї, Qyherb відрізняється хорошим обслуговуванням і конкурентними цінами. Якщо ви бажаєте продавати оптом, зв’яжіться з нами за адресоюinfo@dnbiology.com.